便秘症
2017.08.16
おはようございます。
今日は便秘についてお話しさせていただきます。
「美味しく食べて、キレイに出す」
これは当たり前のことですが、とても大事なことです！
日本人は便秘になりやすく、便秘に悩まれてる方はおよそ500万人います。
いろんな種類の便秘薬があり、自分にあった薬を探す必要があります。
しかし、1番大事なのは食生活と生活習慣の改善です。
①朝食はきちんと食べる
②食物繊維(豆類・海藻類・きのこ類・果物)を24ｇ以上とる
③ヨーグルトなどで腸内細菌を整える
④水分をしっかりとる
⑤睡眠をしっかりとる
まずは、これを実践してみてください。
便秘でお困りの方は、一度ご相談ください。一緒に便秘を治していきましょう！