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便秘症

2017.08.16

おはようございます。

今日は便秘についてお話しさせていただきます。

 

 

 

「美味しく食べて、キレイに出す」

これは当たり前のことですが、とても大事なことです!

 

日本人は便秘になりやすく、便秘に悩まれてる方はおよそ500万人います。

 

いろんな種類の便秘薬があり、自分にあった薬を探す必要があります。

 

しかし、1番大事なのは食生活と生活習慣の改善です。

①朝食はきちんと食べる

②食物繊維(豆類・海藻類・きのこ類・果物)を24g以上とる

③ヨーグルトなどで腸内細菌を整える

④水分をしっかりとる

⑤睡眠をしっかりとる

 

まずは、これを実践してみてください。

便秘でお困りの方は、一度ご相談ください。一緒に便秘を治していきましょう!


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