免疫力を上げる栄養素
2020.03.29
おはようございます。
今朝は冷えますね。コロナの終息も見えず、不安な日々をお過ごしかと思います。
免疫力をつけて丈夫な身体作りを心がけましょう。
免疫力アップに欠かせないのが、ビタミンB、C、A、Eです。
Bは、レバー、うなぎ、卵、納豆乳製品、葉菜類
Cは、柑橘類、いちご、野菜、イモ
Aは、チーズ、卵、緑黄色野菜
Eはナッツ類、タラコ、アボカド
などがあげられます。食べ物で摂取が難しい場合、足りないビタミンをサプリメントで補っても良いと思います。
また腸内環境を良くする事も大変重要です。
身体の中から健康に、免疫力をアップさせましょう!