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免疫力を上げる栄養素

2020.03.29

おはようございます。

今朝は冷えますね。コロナの終息も見えず、不安な日々をお過ごしかと思います。

免疫力をつけて丈夫な身体作りを心がけましょう。

免疫力アップに欠かせないのが、ビタミンB、C、A、Eです。

Bは、レバー、うなぎ、卵、納豆乳製品、葉菜類

Cは、柑橘類、いちご、野菜、イモ

Aは、チーズ、卵、緑黄色野菜

Eはナッツ類、タラコ、アボカド

などがあげられます。食べ物で摂取が難しい場合、足りないビタミンをサプリメントで補っても良いと思います。

また腸内環境を良くする事も大変重要です。

身体の中から健康に、免疫力をアップさせましょう!

 


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